Im Laufe unseres Lebens kommt es mit dem Alter unweigerlich zum Verschleiß unserer Körperteile. Knochen werden spröde und brechen leichter und die inneren Organe leisten oft nicht mehr so viel wie in Kindheit und Jugend. Vor allem die Gelenke sind wegen ihrer stetigen Beanspruchung anfällig für altersbedingten Verschleiß. Die polsternde Gelenkflüssigkeit wird weniger und die Gelenkknochen nutzen sich ab.
Geschieht das in einem Ausmaß, das den altersbedingten Verschleiß übertrifft, spricht man von Arthrose. Diese Gelenkerkrankung kann schmerzhaft sein und die Beweglichkeit beeinträchtigen. Da die Behandlung aufwendig ist und nur in begrenztem Maße helfen kann, ist es empfehlenswert, bereits in früheren Jahren alles zu tun, damit Sie einer Arthrose vorbeugen. Wie das am besten geht, lesen Sie hier.
Wie bei Muskeln ist auch bei Gelenken regelmäßige Bewegung der beste Weg, einem übermäßigen Verschleiß vorzubeugen. Bei Bewegung wird nicht nur das Gelenk selbst in Form gehalten – die geförderte Durchblutung sorgt außerdem dafür, dass der Knorpel, der ein Aneinanderreiben der Gelenkknochen verhindert, besser mit Nährstoffen versorgt wird und so seine Arbeit besser verrichten kann. Beachten Sie aber unbedingt, dass Bewegung nicht gleichzusetzen ist mit Belastung! Leichte Fitness wie beispielsweise Aerobic hilft den Gelenken sehr, aber eine zu große Gewichts- oder Richtungsbelastung sollte vermieden werden.
Versuchen Sie also nicht, Ihre Gelenke zu Bewegungen zu zwingen, für die sie nicht ausgelegt sind, oder zu schwere Lasten mit Ihnen zu heben. Auch das eigene Körpergewicht kann hier ein wichtiger Faktor sein: Je höher das Gewicht, desto größer die Belastung, die auf das Gelenk wirkt. Übergewicht ist also ein Risikofaktor für Arthrose in frühen Jahren. Lassen Sie sich bei der Ausübung von sportlichen Aktivitäten am besten von einem Fachmann beraten, der Ihnen hilft, die richtigen Bewegungen zu erlernen und durchzuführen.
Gesunde Lebensweise
Grundsätzlich gilt: Eine insgesamt gesunde Lebensweise fördert die Gesundheit in allen Aspekten des menschlichen Körpers. Dazu gehört nicht nur regelmäßige Bewegung und ein möglichst gesundes Körpergewicht, sondern auch die Ernährung. Ausgewogen und gesund zu essen versorgt die Knorpel mit den Nährstoffen, die sie benötigen, um Gelenkverschleiß zu verringern. Vermeiden Sie außerdem, sich in ungesunder Umgebung aufzuhalten – anhaltende Kälte und Feuchtigkeit kann ebenfalls dafür sorgen, dass die Gelenke frühzeitig in ihrer Funktion geschwächt werden.
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